問：近來，三伏天曬后背在社交平臺(tái)引發(fā)廣泛關(guān)注。請(qǐng)問，三伏天曬后背靠譜嗎？中醫(yī)是怎么看待的？曬背有啥講究？

答：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰

曬后背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，符合中醫(yī)“冬病夏治”的理論，其核心在于借助盛夏充沛的自然陽氣，通過陽光照射背部，來提升人體自身陽氣。中醫(yī)理論認(rèn)為“背為陽，腹為陰”，后背有督脈和足太陽膀胱經(jīng)兩條陽經(jīng)。其中，督脈在后背正中央，上面有個(gè)很有名的穴位——大椎穴。督脈被譽(yù)為“陽脈之?！保y(tǒng)攬一身陽氣，對(duì)促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫煦臟腑、增強(qiáng)抗病能力具有重要影響。

那么，哪些人適合曬后背？

冬季畏寒肢冷、中醫(yī)辨證屬陽虛體質(zhì)、體質(zhì)虛弱及寒濕內(nèi)盛者，都適合曬后背。健康人群也可適度曬后背進(jìn)行養(yǎng)生保健。曬后背講究時(shí)段和時(shí)長(zhǎng)，要避免暴曬，宜選擇紫外線較弱的時(shí)段——上午8點(diǎn)至10點(diǎn)或下午三四點(diǎn)鐘后的時(shí)段；曬背時(shí)長(zhǎng)需因人而異，年老體弱者建議從15至20分鐘開始，可循序漸進(jìn)地增加至30分鐘，核心是以身體舒適為度，切忌勉強(qiáng)。

什么樣的人不適合曬后背呢？

患有高血壓等慢性疾病、皮膚病、易上火或濕熱體質(zhì)的人群，應(yīng)慎重。曬背過程中需及時(shí)補(bǔ)充水分，若出汗較多可飲用淡鹽水或功能飲料。如出現(xiàn)大汗淋漓、胸悶氣短等異常癥狀，要立即停止曬背并及時(shí)就醫(yī)。