脂肪肝就是由于人們長(zhǎng)期不良飲食和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，如此惡性循環(huán)所致。其實(shí)對(duì)于脂肪肝并不可怕，只要早期發(fā)現(xiàn)積極治療，一般脂肪肝都能痊愈，且不留后遺癥。治療脂肪肝必須藥物治療輔以運(yùn)動(dòng)鍛煉。脂肪肝的運(yùn)動(dòng)療法中，有些注意事項(xiàng)是很關(guān)鍵的。
脂肪肝運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
一、運(yùn)動(dòng)誤區(qū)要糾正
“脂肪肝是吃出來(lái)的，多動(dòng)動(dòng)、少吃吃，自然會(huì)好”，這個(gè)粗淺的概念似乎人人都懂。于是乎，一些誤區(qū)也隨之出現(xiàn)。諸如：“我每天動(dòng)個(gè)不停，家務(wù)全是我做的”；“平時(shí)我沒(méi)空，逢節(jié)假日我會(huì)去健身中心鍛煉個(gè)半天”；“我每天工作量很大，已經(jīng)夠我消耗的了，不必再作其他運(yùn)動(dòng)”等等。其實(shí)，合適的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)病人的具體情況制訂出運(yùn)動(dòng)治療方案。
二、具體情況具體對(duì)待
脂肪肝患者的具體情況包括：性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量的大小，鍛煉場(chǎng)所的條件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。比如說(shuō)一般以餐后散步為宜，但對(duì)有些患者來(lái)說(shuō)可能就不適宜；對(duì)一些伴有下肢關(guān)節(jié)退行性病變的患者來(lái)說(shuō)，則不宜選擇類(lèi)似慢跑、登梯等關(guān)節(jié)活動(dòng)度較大的運(yùn)動(dòng)；同樣年齡和其他健康狀況相似的男女青壯年，由于性別、體型的不同，所給予的運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)不同，這就是為何在治療脂肪肝時(shí)一定要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行綜合評(píng)估后作出相應(yīng)的指導(dǎo)。
三、運(yùn)動(dòng)也需開(kāi)處方
治療性運(yùn)動(dòng)需要在消化科醫(yī)師和康復(fù)科醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況對(duì)患者作出客觀、綜合的評(píng)估后，制定一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，在運(yùn)動(dòng)的方法、時(shí)間、強(qiáng)度、頻率和運(yùn)動(dòng)量各方面作出具體量化指標(biāo)，然后再對(duì)患者的適應(yīng)性和療效進(jìn)行階段性評(píng)估，不斷調(diào)整、不斷完善。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于其量化指標(biāo)不同，所產(chǎn)生的“耗氧量”也不同。專(zhuān)科醫(yī)生為你開(kāi)設(shè)的運(yùn)動(dòng)處方，將為你度身量制。
脂肪肝癌變的幾率大嗎
其實(shí)脂肪肝與肝癌沒(méi)有直接關(guān)系，患有脂肪肝只要及時(shí)治療加以飲食輔助。便能痊愈?？墒侨绻斡刹∏榘l(fā)展下去，隨著時(shí)間的推移，病情進(jìn)一步發(fā)展，若沒(méi)有得到有效的控制，肝細(xì)胞可變性、壞死，部分脂肪肝患者可能會(huì)發(fā)展為脂肪性肝炎和肝纖維化，甚至出現(xiàn)肝硬化，而肝硬化是肝癌的一個(gè)常見(jiàn)病因。脂肪肝是肝癌發(fā)生的一個(gè)助動(dòng)因素，可增加癌變的風(fēng)險(xiǎn)。在確診患有脂肪肝后應(yīng)避免不良生活習(xí)慣，阻斷接觸有毒物質(zhì)，積極配合醫(yī)生治療，從而降低脂肪肝演變?yōu)楦伟┑目赡苄浴?/span>
一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。
1、攝入高蛋白飲食：高蛋白飲食能提供膽堿、膽氨酸等抗脂肪肝因素，可使脂肪變化為脂蛋白將其輸送出肝臟，防止肝臟的脂肪浸潤(rùn)，適量的高蛋白飲食，可減輕體重、刺激新陳代謝。每日攝入蛋白質(zhì)100g左右，肉類(lèi)、蛋、奶、豆制品均可。
2、供給低糖飲食：碳水化合物會(huì)刺激肝臟大量合成脂肪酸，造成脂肪肝。所以控制碳水化合物的攝入，禁食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖較多的糕點(diǎn)、飲料，有利治療脂肪肝。
3、攝入熱量應(yīng)適當(dāng)：熱量過(guò)剩會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以應(yīng)適當(dāng)控制每天的總熱量，一般工作量和正常體重的人，應(yīng)按每千克體重0.13兆焦（30千卡）計(jì)算，超重者還應(yīng)減量。
4、攝入脂肪應(yīng)適量：植物油不含膽固醇，有利于脂肪肝的治療。每天應(yīng)控制在50g左右，應(yīng)限制吃高膽醇食物，如葷 油、動(dòng)物肉臟等。
5、攝入足量維生素：新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素可保護(hù)肝細(xì)胞，防止脂肪肝對(duì)肝臟的損害，避免肝功能異常引起的儲(chǔ)存維生素能力下降。
6、供給足量的礦物質(zhì)和膳食纖維：礦物質(zhì)有利于代謝廢物的排出，膳食纖維有利于調(diào)節(jié)血脂，肝脂、血糖。所以提倡食入適量的粗糧、蔬菜、水果、菌藻類(lèi)食物。
7、多飲茶、戒酒、戒煙：多飲茶可促進(jìn)脂肪代謝。戒煙、戒酒可以避免酒精對(duì)肝臟的毒性，減少脂肪在肝臟的堆積，有利于脂肪肝的恢復(fù)。
8、控制熱能攝入 ：對(duì)脂肪肝患者的熱能供應(yīng)不宜過(guò)高。從事輕度活動(dòng)的肝炎恢復(fù)期病人，每日每公斤體重可供給30-35Kcal熱能，以防止發(fā)胖誘發(fā)脂肪肝。對(duì)于肥胖或超重者，每公斤體重可供給20-25Kcal熱能以控制或減輕體重。
