人體的骨骼在30歲左右達(dá)到頂峰，此時骨的強(qiáng)度最大、抗壓性最強(qiáng)，隨著年齡增長骨狀態(tài)逐漸變差。從骨質(zhì)開始丟失到骨質(zhì)疏松是個緩慢過程，哪些人群容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，又該如何預(yù)防呢？
骨質(zhì)疏松是一種全身性骨量減少、骨組織微觀結(jié)構(gòu)退化、骨脆性增加、骨強(qiáng)度降低的骨代謝性疾病。它嚴(yán)重地影響著患者的生活質(zhì)量。
有四類人群容易發(fā)生骨質(zhì)疏松
自然絕經(jīng)人群。有研究表明激素與骨代謝有著密切的關(guān)系，當(dāng)女性絕經(jīng)以后（一般的絕經(jīng)年齡為49歲）或進(jìn)入更年期，身體內(nèi)的雌激素含量會下降，骨質(zhì)丟失速度明顯大于骨質(zhì)形成的速度，這是導(dǎo)致中老年女性尤其是絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松的主要原因之一。
卵巢早衰人群。女性在卵巢功能減退之后，激素含量也會減少，此時骨質(zhì)的丟失速度會快于骨質(zhì)生成的速度，最終結(jié)局為骨質(zhì)疏松。
中樞性閉經(jīng)人群。有些年輕女性，由于工作壓力大，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致飲食生活不規(guī)律或者過分減肥，造成中樞性閉經(jīng)，使得女性身體處于低激素的狀態(tài)，卵巢功能也是低下的狀態(tài)，在這種情形下，骨丟失大于骨形成，想再變成正常骨質(zhì)也很難，骨的愈合能力也逐漸下降。
化療或放療后人群。比如腫瘤的治療人群，經(jīng)歷放/化療之后，藥物的不良反應(yīng)很可能引起卵巢功能衰竭，導(dǎo)致卵巢早衰。從而影響激素水平，最終走向骨質(zhì)疏松。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
飲食：要增加鈣質(zhì)的攝入，來維持骨量；保證攝入足量的蛋白質(zhì)，以維持肌肉力量。另外，要少喝茶、咖啡等容易造成骨質(zhì)丟失的飲料。
運(yùn)動：研究表明，運(yùn)動能夠提高機(jī)體的雌激素水平，其影響程度與運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動量有關(guān)。適宜的運(yùn)動不僅能夠產(chǎn)生機(jī)械刺激促進(jìn)骨形成，還能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高機(jī)體雌激素的水平，進(jìn)而起到預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的作用。專家強(qiáng)調(diào)，尤其是年輕人要通過運(yùn)動進(jìn)行鈣質(zhì)、肌肉力量的儲備。
日照：很多人由于忙碌的工作、學(xué)習(xí)、生活，日照越來越少，容易引起維生素D的缺乏，而維生素D可以維持鈣濃度。因此專家建議：要適度增加日照量。
即使是年輕人，患上骨質(zhì)疏松也很難再回到從前的骨狀態(tài)。因此更要注意預(yù)防！（牛建蕾）
專家簡介：
白文佩，北京世紀(jì)壇醫(yī)院婦產(chǎn)科主任，主任醫(yī)師，教授，婦產(chǎn)科學(xué)博士研究生導(dǎo)師、全科醫(yī)學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，衛(wèi)計(jì)委四級腔鏡培訓(xùn)師。
[責(zé)編：李然]
